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每当夜幕降临，我区各个公园里、步道上、马路边，随处可见三五成群听着音乐独自昂首奔跑的夜跑族，他们无暇流连路边的风景，眼中只有前方；他们不顾脸颊流下的汗水，努力奔跑却不为超越昨天的成绩，只为收获更好的自己——他们是这座城市夜晚里最美的一道风景线。
在采访中，“释放”是几乎每位夜跑爱好者都曾提到的字眼。“和朋友、伙伴们一起奔跑，使我能够忘记烦恼。在这样一个相互激励的氛围中，带给所有人正能量。”夜跑爱好者张文曦告诉记者，用脚步丈量城市，以低碳来诠释生活，相信是每一位夜跑爱好者的共同目标和乐趣。
70后珍惜生活 回归健康本质
说起参加“夜跑族”的初衷，48岁的赵晨龙回忆道，“刚从部队复员时我有208斤，后来做过一阵健身教练，慢慢喜欢上了跑步，3个月里减掉50多斤。”辞掉工作后，赵晨龙并没有放弃运动，“后来一直坚持跑，还通过朋友圈子把大家都召集起来，把健身理念传递出去，后来规模越来越大。”
“成员基本都是住双山公园附近，有老师、公务员、还有做生意的，以‘70后’为主，这个年龄段都很注重健康，能坚持得住，每晚推掉酒局和牌局也要来跑。”赵晨龙说，目前有组织和规模的“跑团”并不多，大渡口的夜跑爱好者以“散客”为主，活跃在各大公园及景区周边。
对此，赵晨龙认为，跑步的本质还是应该回归到锻炼，需要倡导一种无忧无虑的方式，坚持健身理念，才会让夜跑活动有更长远的发展。
赵晨龙告诉记者，对于一座城市来说，最珍贵的不是高楼大厦，而是有一群充满正能量的市民。“夜跑族”无论年龄大小，都有一颗年轻的心。
80后减压生活 重新认识自己
“工作生活压力越来越大，想找个缓解的办法，所以只要天气情况允许，每天晚上我起码都会跑半小时，从不间断。”谈到为什么选择夜跑时，35岁的市民陈伟峰说道。
他告诉记者，自己平时的工作十分繁琐，而且需要注意力高度集中，虽然不需要耗费过多体力，可长久下来，精神上压力和疲惫感都让他感到不堪重负。因此，他选择用夜跑的方式来释放压力，睡眠质量会高很多。
“自己因为夜跑而爱上了马拉松，虽然现在还没有足够的体能跑全马，但是已经去过厦门、新加坡等地参加过半程马拉松赛事。”陈伟峰笑称，跑步最大的好处，不一定只是健康，不是能认识到多少朋友，不是见过多美的风景，也不是跑过多精彩的马拉松赛事，而是跑着跑着，在一个偶然间，突然重新认识了自己。
90后释放青春 享受时尚运动
“每周三天，一次10KM。”这是27岁的张文曦给自己定的夜跑计划。张文曦可以说是夜跑的忠实爱好者，从事行政前台的她每天的工作日程都基本排满，难得的周末也可能在各种琐事和加班中度过，在这样的情况下，为了保持自己的身体健康，她选择了加入“夜跑一族”。
“我每天晚上七点开始跑步，一般是环大渡口公园3圈，大概9KM，在身体能承受的范围，也能达到减压和减肥的目的。白天实在抽不出时间运动，晚上的空气比较好，含氧量高，比较适合体育锻炼，而且在跑步过程中能看到很多在锻炼的人，能增加跑步的动力，所以我现在基本都是晚上跑步了。”
张文曦告诉记者，年轻人一定要有一种适合自己运动，而夜跑就是一种自由、放松、不受时间限制的运动方式，没有广场舞的喧闹，没有健身房的花销，只要一双合脚的运动鞋，随时随地都可以锻炼，正好满足上班族的需求。
夜跑小贴士
跑亦有道健康是最终目的
据专业人士介绍，跑步是最方便、最有效的一个运动项目，而在傍晚，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。但是在跑步速度上应该由慢到快。在跑步过程中不宜大量饮水，可在锻炼后半小时饮水。
对于初跑者来说，一定要给自己的身体一个适应的过程，每次运动时间不宜超过1个小时，否则会加重膝关节负担。在马路边夜跑时应遵守交通规则，确认安全后再通过。
同时提醒广大夜跑人群，在着装方面，建议穿透气、排汗，鲜艳易识别的运动服，最好是有反光材料的运动服和运动鞋，佩戴荧光手环，给过往机动车驾驶人一个提醒；在跑步路线上应选择光线明亮、个人熟悉的路线，避免去偏僻的地方运动，最好加入“夜跑群”，多人结伴一起跑步。要特别留意脚下，避免踩到石头扭伤脚踝。
