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如今的大渡口，
不仅环境好了，
而且公园里、小区旁...
到处都是健身场所
有健身步道、各种运动器械、篮球场...
真是非常的方便！
鲜花簇拥、绿树成荫的大渡口公园健身步道
大渡口公园篮球场
健身步道两旁铺满花和植物
公园健身步道
公园内的运动器械深受居民们喜爱
心湖公园旁新建的篮球场
社区公园里的运动场
小区里的健身器械深受居民们喜爱
小区里的健身器械
这些健身器材，该如何正确使用呢？
让我们来看看吧
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漫步机
功能：运动下肢力量，锻炼心肺功能，特别适用于老年人。
使用方法：抓紧扶手，脚踏在左右踏板上，两脚交替进行漫步式的前后摆动。
危险操作：漫步机步幅快时，惯性也会增大，不易控制。有些孩子喜欢双脚同向甩动，让身体飞甩，导致大腿根部、肩部拉伤以及腰部扭伤。老年人由于肌肉老化柔韧性差，双腿摆动幅度过大、速度过快时，容易拉伤脊柱周围的肌肉。
蹬力训练器
功能：增强腰部腿部肌肉力量，锻炼腿部耐久力，增强腿部肌肉灵活性和协调性，改善身体柔韧性。
使用方法：在座椅板上坐稳，双脚抬起脚蹬踏板，腰背靠紧座椅靠板，上身挺直，双腿蹬动踏板至平行蹬直，循环往复。
危险操作：用力过猛容易使腿部和膝盖受伤，时间久了容易加重髋关节负担，久坐容易腰部受凉。
上肢牵引器
功能：拉伸肌肉、预防椎间盘突出。
使用方法：用力拉住拉链，双臂上下摆动做肢体牵引。
危险操作：臂力不够造成打滑拉伤手臂肌肉，还容易造成摔伤。
太极揉推器
功能：锻炼肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。
使用方法：选择太极揉推器任意转盘站立，双腿叉开呈马步，上身挺立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向转动。
危险操作：经常有人把腿翘到支架上不慎受伤，还会有孩子不慎把头卡在支架上。
压腿器
功能：锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度。
使用方法：根据身高选择合适的杠，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体自然前弯。
危险操作：孩子在横杠附近跳来跳去容易磕碰，选择不合适的杠会造成腿部肌肉拉伤，站不稳打滑则会造成扭伤。
转腰器
功能：活动腰腹力量。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
危险操作：孩子们经常不扶把手站在转盘上乱转，稍不注意就可能被甩出去摔伤。老人则容易转动过猛使腰部受伤。
来，一起来锻炼吧。
