高温下户外工作者如何预防中暑 10717358

全媒体记者 胡洋

随着气温不断攀升，建筑工人、保安、快递员、外卖配送员等户外劳动者直面“烤验”、坚守一线，高温高湿环境容易引发中暑。户外工作者如何防暑避暑?如何准备防暑食物药物？听听区人民医院重症医学科副主任医师李荷的详细解答。

李荷介绍，中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三类。其中，先兆中暑者会出现头晕头痛、无力、呕吐等表现，脱离高温高湿环境、休息一下即可恢复；轻度中暑患者会在先兆中暑基础上出现心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调等症状，脱离高温高湿或密封环境，把中暑者衣袖打开散热并饮用清凉饮料补充水分，几小时内即可恢复；重度中暑患者分为热痉挛、热衰竭、热射病三种类型，会发生痉挛、晕厥、衰竭、休克等情况，其中热射病属于较为严重的中暑类型，可能会造成不可逆转的神经功能损伤。

面对炎炎烈日，户外工作者应如何科学防暑？李荷建议，在高温高湿环境下，要穿宽松、吸汗性强、浅色衣服，减少皮肤裸露程度、涂好防晒霜，避免阳光直射，还需要随身携带水或必要的防暑降温药品，工作时间也尽量规避上午10点至下午4点这一阳光强烈的时段。在工作过程中，出现中暑症状后要及时到阴凉、通风处休息缓解，运动后不要马上喝冷饮或进入温度极低的空调房，以免造成身体不适。

李荷也从饮食方面给出了防暑建议。在饮食方面，她建议夏季要尽量清淡饮食，常食绿豆汤、酸梅汤、西瓜等消暑食物，保障足够的蛋白质、维生素摄入。普通人可以多吃些水果补充维生素，糖尿病患者可选择多吃蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。